PMSの吐き気「ひどい」はなぜ？原因と対処法【薬・漢方・病院】

「生理前になると、どうしようもない吐き気に襲われる…これって一体何？もしかしてどこか悪いのかな…」「つわりみたいで気持ち悪いし、いつもの生理前と違う気がする」「初めてこんなにひどい症状が出たけど大丈夫？」

毎月のように訪れる生理前の時期、体や心の不調に悩まされているあなたは、決して一人ではありません。特に、これまで経験したことのない強い吐き気に襲われたり、いつもの生理前とは違う「気持ち悪さ」を感じたりすると、「もしかしてどこか悪いのでは？」「妊娠したのかも？」と、不安になってしまいますよね。吐き気がひどいと、日常生活にも支障が出て、本当に辛いものです。

この記事では、あなたが感じているその生理前の吐き気が、なぜ起こるのか、原因は何なのか、そしてその辛い症状を和らげるための具体的な対処法を、分かりやすく丁寧に解説します。

この記事を最後まで読めば、自分の症状の原因を理解し、様々な対処法の中から自分に合ったものを見つけるヒントが得られます。そして、「まずはこれを試してみよう」「ひどい場合は病院に行こう」と具体的な行動を起こせるようになり、症状への漠然とした不安が軽減され、自身の体調と前向きに向き合えるようになるでしょう。

生理前の吐き気とPMSの関係、吐き気の原因、今すぐできるセルフケア、薬や漢方、病院での治療、そして妊娠との見分け方まで、この一記事で必要な情報を網羅しています。辛い時期を少しでも楽に過ごすために、一緒に原因と対策を見ていきましょう。

生理前に現れる様々な不調の中でも、「吐き気」は特に日常生活に大きな影響を与え、不安を感じやすい症状の一つです。あなたが経験しているその吐き気は、もしかするとPMS（月経前症候群）のサインかもしれません。

「初めて」「ひどい」「つわりみたい」…その吐き気、どんなサイン？

「今月は初めて生理前に吐き気がする」「今までも不調はあったけど、今回はとにかくひどい…」「妊娠した時のつわりみたいで気持ち悪い」など、一口に「生理前の吐き気」と言っても、その感じ方は人それぞれです。

もしあなたが、これまで経験したことのない吐き気を感じたり、普段よりも強い吐き気に悩まされているなら、それは体が何か変化のサインを送っている可能性があります。そして、これらの症状は、実はPMSでも比較的多く見られるものなのです。

「つわりみたい」と感じるのは、PMSによる吐き気が妊娠初期の症状と似ている場合があるためです。後ほど詳しく解説しますが、生理前の吐き気がPMSによるものなのか、それとも妊娠の可能性なのかを見分けることは、あなたの不安を解消する第一歩となるでしょう。

吐き気以外のPMSの代表的な症状とは？

PMS（月経前症候群）とは、生理が始まる3～10日くらい前から現れ、生理が始まるとともに軽くなる、心と体の不調のことです。症状は200種類以上あると言われ、個人差が非常に大きいのが特徴です。

吐き気もPMSの症状の一つですが、吐き気と一緒に他の症状も現れている場合、よりPMSである可能性が高まります。PMSの代表的な症状には、以下のようなものがあります。

• 身体的な症状:
  • 頭痛: 生理前に片頭痛が悪化したり、締め付けられるような頭痛が起きたりします。
  • 下腹部痛・腹痛: 生理痛のような痛みが、生理開始前から現れることがあります。
  • 腰痛: 腰がだるい、重い、痛いと感じます。
  • 下痢・便秘: 胃腸の調子が悪くなり、お腹の張りや不調を感じます。吐き気と併発することも多いです。
  • 乳房の張り・痛み: 胸が張って触ると痛むことがあります。
  • むくみ: 顔や手足がむくみやすくなります。
  • だるさ・倦怠感: 体が重く、何もやる気が起きないほどだるさを感じます。
  • 眠気または不眠: 異常に眠くなったり、逆に寝つきが悪くなったりします。
• 精神的な症状:
  • イライラ・怒りっぽい: ちょっとしたことで感情的になったり、周囲に当たり散らしてしまったりします。
  • 気分の落ち込み・憂鬱: わけもなく悲しくなったり、無気力になったりします。
  • 不安・緊張: ソワソワしたり、落ち着かなくなったりします。
  • 集中力の低下: 物事に集中できなくなります。

もし、あなたが吐き気だけでなく、これらの症状の中から複数に心当たりがある場合は、PMSかもしれません。自分の体と心の状態を観察してみることが大切です。

生理前の吐き気がPMSの可能性であること、そして他の症状についても理解が深まったところで、次に「なぜ」生理前に吐き気が起こるのか、その原因を詳しく見ていきましょう。原因が分かると、不安が少し軽くなり、対策も立てやすくなりますよ。

なぜ生理前に吐き気が？PMSで気持ち悪くなる原因を徹底解説

生理前に感じる吐き気や気持ち悪さ。「どうして毎月同じ時期にこんなに辛くなるんだろう？」と疑問に思っている方も多いでしょう。原因を知ることは、症状を理解し、適切な対処法を見つけるための大切なステップです。

根本原因は女性ホルモンの急激な変動（黄体ホルモンなど）

PMSを含む生理前の様々な不調の根本原因は、生理周期に伴う女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の急激な変動にあると考えられています。

生理周期の後半、排卵後から生理が始まるまでの約2週間は「黄体期」と呼ばれます。この時期に分泌が増えるのが、プロゲステロン（黄体ホルモン）です。黄体ホルモンは妊娠を維持するために子宮内膜を厚くしたり、体温を上げたりする働きがありますが、同時に体には様々な影響を与えます。

生理前になると、この黄体ホルモンの分泌量がピークを迎えた後、急激に減少します。このホルモンバランスの急激な変化が、脳の神経伝達物質や体の様々な機能に影響を与え、PMSの症状を引き起こすと考えられています。

吐き気に直接関わる体の仕組み

では、黄体ホルモンの影響が具体的にどのように吐き気に繋がるのでしょうか？

• 胃腸の動きの鈍化: 黄体ホルモンには、胃腸の動きを抑える作用があります。これは、妊娠した場合に食べ物がゆっくりと消化され、栄養を効率よく吸収するための体の仕組みですが、妊娠していない場合でもこの作用が働き、消化が悪くなり、胃もたれや吐き気、お腹の張りとして感じられることがあります。
• 水分貯留: 黄体ホルモンの影響で、生理前は体に水分をため込みやすくなります。これがむくみとして現れるだけでなく、胃腸の壁にも水分がたまり、胃の圧迫感や不快感、吐き気に繋がることがあります。
• プロスタグランジン: 生理前から生理中にかけて分泌されるプロスタグランジンという物質も、吐き気に関与する可能性があります。プロスタグランジンは子宮を収縮させて生理を促す働きがありますが、同時に胃腸の収縮も引き起こし、吐き気や下痢の原因となることがあります。

【関連する質問への回答】

Q: PMSで吐き気がひどいのはなぜですか？
A: PMSの吐き気がひどくなる原因は様々ですが、主に黄体ホルモンの影響による胃腸の動きの鈍化や水分貯留が強く現れている可能性があります。また、体質的にプロスタグランジンの影響を受けやすい方もいます。さらに、ストレスや生活習慣の乱れが症状を悪化させることも考えられます。個人差が大きいため、「これだけが原因」と断定することはできませんが、ホルモンの影響が強く出ている状態と言えるでしょう。

生理前に気持ち悪くなるのは、何日前から？時期に関する疑問

PMSの症状が現れる時期は、個人差がありますが、一般的には生理が始まる3日～10日前と言われています。排卵後から生理が始まるまでの「黄体期」と呼ばれる期間です。

吐き気も、この時期に現れることが多い症状の一つです。生理が始まるとともに、黄体ホルモンの分泌量が減少し、多くのPMS症状は自然と軽快していきます。

もし、あなたの吐き気が毎月生理の3日～10日前に始まり、生理が始まると治まるというパターンを繰り返しているなら、PMSによる吐き気の可能性が非常に高いと言えるでしょう。

【関連する質問への回答】

Q: 生理前に気持ち悪くなるのは、何日前ですか？
A: 一般的には、生理が始まる3日～10日前頃に気持ち悪さ（吐き気）を含め、PMSの症状が現れることが多いです。これは排卵後の黄体期にあたります。症状の現れ方には個人差があり、もっと早くから感じる方や、生理直前になって感じる方もいます。

ストレスや生活習慣もPMSの吐き気に影響する？

女性ホルモンの変動が主な原因ですが、ストレスや生活習慣の乱れもPMSの症状を悪化させる要因となり得ます。

• ストレス: ストレスはホルモンバランスや自律神経の乱れに繋がり、PMS症状を強くする可能性があります。
• 睡眠不足: 十分な睡眠が取れていないと、体の調整機能がうまく働かず、不調を感じやすくなります。
• 偏った食事: 栄養バランスの悪い食事や、カフェイン、アルコール、糖分の過剰摂取も、体の状態を不安定にし、症状を悪化させる可能性があります。

これらの要因が重なることで、普段は軽いPMS症状の方でも、一時的に吐き気がひどくなることもあります。

吐き気の原因が、ホルモンバランスの変動や体の仕組み、そして生活習慣など、様々な要因が組み合わさって起こることを理解できたでしょうか。原因が分かったことで、次に「どうすればこの辛さを和らげられるのか」という具体的な対処法への関心が高まったはずです。次は、今すぐできるセルフケアから病院での治療法まで、幅広い選択肢をご紹介します。

辛いPMSの吐き気... 今すぐできる対処法から病院での治療まで

生理前の辛い吐き気を少しでも楽にしたい、なんとかしたいと強く願っているあなたへ。ここでは、日常生活で手軽に試せるセルフケアから、症状がひどい場合に頼りになる薬や病院での治療法まで、様々な選択肢をご紹介します。「これならできそう！」と思える対処法がきっと見つかるはずです。

まずはセルフケアから！手軽な「治し方」を試してみよう

特別な準備や費用がかからず、すぐに実践できるのがセルフケアの魅力です。まずは、体への負担が少ない方法から試してみましょう。

吐き気を和らげる食事・避けるべき食事

胃腸が敏感になっている生理前は、食事の内容に少し気を配るだけで、吐き気が和らぐことがあります。

• 積極的に摂りたい食事:
  • 消化の良いもの: おかゆ、うどん、スープ、蒸し鶏、豆腐など、胃に負担をかけない食事がおすすめです。
  • 体を温めるもの: 温かいスープや飲み物は、胃腸の動きを助け、リラックス効果も期待できます。
  • ビタミンB6: ホルモンバランスを整える働きがあると言われ、バナナ、マグロ、カツオ、鶏むね肉などに多く含まれます。
  • マグネシウム: PMS症状の緩和に役立つとされ、海藻類、ナッツ類、大豆製品などに含まれます。
• 避けるべき食事:
  • 刺激物: 香辛料が多いもの、酸っぱいもの、熱すぎる・冷たすぎるものなどは、胃腸を刺激し、吐き気を悪化させる可能性があります。
  • 油っこいもの: 消化に時間がかかるため、胃もたれや吐き気を招きやすいです。
  • カフェイン・アルコール: これらも胃腸を刺激したり、自律神経を乱したりする可能性があるため、控えるのがおすすめです。
  • 糖分の多いもの: 急激な血糖値の上昇と下降は、気分の波やだるさに繋がりやすく、吐き気と併せて不調を強める可能性があります。

無理に普段通りの食事を摂ろうとせず、少量でも良いので、食べられるものを優しく口にするようにしましょう。（関連キーワード：食べ物）

おすすめの飲み物でホッと一息

吐き気で食欲がない時でも、水分補給は大切です。温かい飲み物は、体を温め、リラックス効果も期待できます。

• 白湯: シンプルですが、胃腸に優しく、体を内側から温めてくれます。
• ハーブティー: カモミールやペパーミントなど、消化を助けたりリラックス効果があるハーブティーはおすすめです。ただし、種類によっては刺激になる場合もあるので、少量から試してみてください。
• 温かい豆乳: 豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをすると言われ、ホルモンバランスの乱れによる不調に良いとされています。体を冷やさないように、温めて飲むのがおすすめです。

【関連する質問への回答】

Q: PMSを和らげる飲み物は？
A: 生理前の気持ち悪さを和らげるには、胃腸に優しく体を温める飲み物がおすすめです。白湯やノンカフェインのハーブティー（カモミールなど）が良いでしょう。また、温かい豆乳に含まれる大豆イソフラボンが、ホルモンバランスのサポートになると期待されています。（関連検索：「生理前 気持ち悪い 豆乳」）

症状を和らげるツボと簡単な押し方

昔から伝わる東洋医学の知恵も活用してみましょう。吐き気を和らげる効果が期待できるツボを優しく刺激するのも一つの方法です。

• 内関（ないかん）: 手首の内側、手のひら側から指3本分上がった、2本の太い腱の間にあるツボです。乗り物酔いや吐き気によく効くと言われています。親指でゆっくりと、気持ち良いと感じる強さで押したり揉んだりしてみましょう。（関連キーワード：ツボ）

効果には個人差がありますが、リラックス効果も得られるため、試してみる価値はあります。

生活習慣の見直しで体質改善を目指す

根本的な体質改善を目指すには、毎日の生活習慣を見直すことが大切です。

• 十分な睡眠: 1日7～8時間を目安に、質の良い睡眠を心がけましょう。寝る前に温かい飲み物を飲んだり、軽いストレッチをしたりするのも効果的です。
• 軽い運動: ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、無理のない範囲で体を動かすことは、血行を促進し、ストレス解消にも繋がります。激しい運動よりも、心身をリラックスさせるような運動がおすすめです。
• リラクゼーションを取り入れる: 好きな香りのアロマを焚いたり、ゆっくりお風呂に浸かったり、深呼吸をしたりと、自分がリラックスできる時間を作りましょう。ストレスを溜め込まないことが、症状緩和に繋がります。（関連キーワード：対処法, 治し方）

薬で症状を和らげる：市販薬と漢方薬の選び方

セルフケアだけでは辛い、すぐに症状を抑えたいという場合は、薬に頼ることも有効な手段です。市販薬や漢方薬など、いくつかの選択肢があります。

吐き気に効く市販薬の選び方・注意点

PMSによる吐き気には、胃腸薬や吐き気止め、鎮痛剤などが使われることがあります。

• 胃腸薬・吐き気止め: 胃の動きを助ける成分や、吐き気を抑える成分が含まれたものが効果的な場合があります。薬剤師や登録販売者に相談して、PMSの吐き気にも使えるか確認しましょう。
• 鎮痛剤: 頭痛や腹痛など、他のPMS症状が原因で吐き気が誘発されている場合は、原因となっている痛みを和らげることで吐き気が改善することもあります。

市販薬を選ぶ際は、ご自身の症状（吐き気だけでなく、他の併発症状や時期など）を薬剤師に伝え、適した薬を選んでもらうのが安心です。また、用法・用量を守り、副作用にも注意しましょう。（関連キーワード：薬, 対処法）

体質に合わせた漢方薬の見つけ方

漢方薬は、体のバランスを整えることで不調を改善していくという考え方に基づいています。PMSの症状改善によく用いられる漢方薬もいくつかあります。

• 代表的な漢方薬:
  • 加味逍遙散（かみしょうようさん）: イライラ、気分の落ち込み、頭痛、肩こり、疲れやすいなどの精神・身体症状全般によく使われます。
  • 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）: 冷え性、むくみ、貧血傾向があり、疲れやすく胃腸が弱いタイプの方によく使われます。
  • 抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）： 神経の興奮を鎮め、イライラや不眠、吐き気などの症状に使われることがあります。

漢方薬は個人の体質（証）に合わせて選ぶことが非常に重要です。自己判断せず、漢方に詳しい医師や薬剤師、登録販売者に相談して、ご自身の体質や症状に合ったものを見つけることを強くおすすめします。（関連キーワード：漢方）

ひどい症状なら我慢しないで！病院での治療法

セルフケアや市販薬を試しても症状が改善しない場合、あるいは症状が非常に重く日常生活に支障が出ている場合は、迷わず医療機関、特に婦人科を受診しましょう。一人で我慢せず、専門家の力を借りることが大切です。

こんな時は迷わず婦人科へ受診を

以下のような場合は、ご自身だけで判断せず、早めに婦人科を受診することをおすすめします。

• 吐き気がひどく、水分や食事が摂れない
• 日常生活（仕事、家事、外出など）に大きな支障が出ている
• 症状が月を追うごとにひどくなっている
• 市販薬やセルフケアを試しても効果を感じられない
• 初めて経験する強い吐き気で、不安が強い
• 生理周期と関係なく不調が続く
• 妊娠の可能性が気になる
• 他の病気（消化器系疾患など）の可能性も否定したい

これらのサインを見過ごさず、自分の体からのSOSを受け止めてあげてください。（関連キーワード：ひどい, 対処法, 治し方, 婦人科 受診 タイミング）

婦人科で受けられる診断や治療

婦人科を受診すると、まず問診や検査であなたの症状を詳しく確認し、診断を行います。PMSと診断された場合、様々な治療法が選択肢として提示されます。

• 生活指導・栄養指導: セルフケアについてより専門的なアドバイスを受けられます。
• 薬物療法:
  • 低用量ピル（LEP製剤）: 排卵を止め、ホルモンバランスの変動を抑えることで、PMSを含む生理周期に伴う様々な不調に非常に効果的です。吐き気だけでなく、精神的な不調や生理痛、肌荒れなど、幅広い症状に効果が期待できます。
  • 漢方薬: 体質に合わせて処方されます。
  • 対症療法薬: 吐き気止め、鎮痛剤、精神安定剤などが症状に合わせて処方されることがあります。
• その他の療法: 必要に応じて、カウンセリングやサプリメントの提案などが行われる場合もあります。

医師とよく相談し、あなたの症状やライフスタイルに合った治療法を見つけていくことが大切です。

セルフケアから医療まで、様々な対処法があることを知って、少し安心できたでしょうか。自分に合った方法を見つけ、実践することで、辛い時期を乗り越える力になります。次に、多くの人が気になる「生理前の吐き気」と「妊娠初期の吐き気」の違いについて見ていきましょう。

PMS？それとも妊娠？生理前の「気持ち悪い」見分け方

生理前の「気持ち悪い」という感覚、特に「つわりみたい」と感じるような吐き気があると、「もしかして妊娠かも？」と不安になる方も多いでしょう。PMSによる吐き気と妊娠初期の症状である「つわり」は、似ている部分もありますが、いくつかの違いがあります。

PMSによる吐き気の特徴を再確認

まず、PMSによる吐き気の特徴を改めて整理してみましょう。

• 現れる時期: 生理が始まる3日～10日前頃（黄体期）。毎月ほぼ同じ時期に現れることが多いです。
• 症状の持続期間: 生理が始まるとともに、数日以内に自然と軽快するか消失します。
• 他の症状: 吐き気だけでなく、頭痛、下腹部痛、むくみ、イライラ、気分の落ち込みなど、他のPMS症状を伴うことが多いです。
• 周期性: 生理周期に合わせて、毎月繰り返される傾向があります。

妊娠初期症状としての吐き気（つわり）の特徴

次に、妊娠初期症状である「つわり」の一般的な特徴を見てみましょう。

• 現れる時期: 生理予定日を過ぎた頃から（妊娠4週～5週頃）、あるいはもう少し経ってから始まることが多いです。早い方だと生理予定日前に感じることもありますが、生理前の時期から始まるPMSとは微妙にタイミングがずれることが多いです。
• 症状の持続期間: 妊娠初期～中期（妊娠5週～16週頃）にかけて続くことが多いですが、個人差が大きいです。生理が始まっても症状は続き、むしろ悪化する場合もあります。
• 他の症状: 吐き気以外にも、眠気、だるさ、胸の張り、基礎体温が高い状態が続く、頻尿、着床出血（少量の出血）などが見られることがあります。PMSと似ている症状（胸の張り、だるさ、眠気）もあるため、区別が難しい場合もあります。
• 周期性: 生理周期とは関係なく起こります。妊娠していれば、生理は来ません。

（関連検索：生理 吐き気 つわりみたい, 生理前 気持ち悪い 妊娠可能性）

チェックリストでセルフチェック

PMSか妊娠か、簡易的に見分けるためのチェックリストを作成しました。あなたの症状と照らし合わせてみてください。

※これはあくまで簡易的なチェックリストであり、自己診断のためのものではありません。

判断に迷ったら？一番確実な方法は

チェックリストで自己チェックしても判断に迷う、不安が強いという場合は、以下の方法で確認するのが確実です。

1. 市販の妊娠検査薬を使う: 生理予定日から1週間以上経っても生理が来ない場合に、市販の妊娠検査薬を使用してみましょう。正しい使い方で検査すれば、比較的精度が高い結果が得られます。陽性反応が出た場合は、速やかに婦人科を受診してください。陰性反応が出た場合でも、しばらくして生理が来ない、あるいは症状が続く場合は、日数を置いて再度検査するか、婦人科を受診しましょう。
2. 婦人科を受診する: PMSなのか、妊娠なのか、あるいは他の原因があるのかを最も正確に診断できるのは医師です。特に、初めての強い症状や、自己判断に自信が持てない場合は、迷わず婦人科を受診しましょう。妊娠しているかどうかも含め、適切な検査と診断を受けることができます。

PMSと妊娠の吐き気の区別について、少しでも理解が深まったでしょうか。自己判断だけでなく、必要に応じて専門家の意見を聞くことが、不安を解消し、次に取るべき行動を明確にする上で最も確実な方法です。

辛い時期を乗り越えるために：自分に合ったPMS対策を見つけよう

生理前の吐き気やその他の不調は、毎月訪れるたびにあなたを悩ませるかもしれません。しかし、原因を理解し、自分に合った対策を見つけることで、辛い時期を乗り越え、より快適に過ごせるようになります。

PMSタイプ診断を活用してみよう

PMSの症状の現れ方や程度には個人差が大きいです。そのため、効果的な対策も人それぞれ異なります。PMSにはいくつかのタイプがあると言われており、自分のタイプを知ることで、より効果的な対処法が見つかる可能性があります。

例えば、「イライラしやすいタイプ」「むくみやすいタイプ」「気分の落ち込みやすいタイプ」「吐き気や胃腸の不調が出やすいタイプ」などがあります。これらのタイプ別に、推奨される食事や運動、漢方薬などが異なる場合があります。

インターネット上には簡易的なPMSタイプ診断ツールも存在します。（ただし、信頼できる情報源のものを選びましょう。）自分の症状の傾向を客観的に把握するために、こうした診断を活用してみるのも一つの方法です。（関連検索：pms タイプ診断, PMS診断）

症状日記をつけて自分のパターンを知る重要性

自分のPMSのパターンを知ることは、症状をコントロールする上で非常に役立ちます。毎月の症状や体調の変化を記録する「症状日記」をつけることをおすすめします。

• 記録する内容例:
  • 生理開始日・終了日（生理周期）
  • その日の体調（吐き気、頭痛、だるさ、むくみ、腹痛など）
  • 精神状態（イライラ、落ち込み、不安など）
  • 症状の程度（軽い、中程度、ひどい）
  • 試した対処法とその効果
  • 食事や睡眠、ストレスレベルなど、その日の生活状況

数ヶ月記録を続けることで、「生理の〇日前から吐き気が始まるな」「この対処法は少し楽になる気がする」「特に疲れている月に症状がひどいな」など、自分の体のリズムや、症状を悪化させる要因、効果的な対策が見えてきます。この記録は、病院を受診する際にも、医師に症状を正確に伝えるための valuable な情報となります。

専門家（医師、薬剤師など）への相談を検討する

セルフケアだけでは症状が改善しない場合や、どの対処法を選べば良いか迷う場合は、一人で抱え込まずに専門家へ相談することを検討しましょう。

婦人科の医師はもちろん、薬剤師や登録販売者も、薬や漢方薬について相談に乗ってくれます。また、管理栄養士に食事について相談したり、カウンセラーに精神的な不調について話を聞いてもらったりすることも有効です。

専門家は、あなたの症状や体質、ライフスタイルに合わせて、適切なアドバイスや治療法を提案してくれます。正しい知識と専門的なサポートを得ることで、より効果的に辛い時期を乗り越えられるはずです。

様々な情報やツールを活用しながら、諦めずに自分に合った対策を探していくことが重要です。自分の体を労り、向き合うことで、必ず道は開けます。

辛い時期を乗り越えるために：まとめ

生理前の吐き気は、多くの女性が経験するPMS（月経前症候群）の代表的な症状の一つです。一人で悩む必要はありません。この辛い症状は、主に排卵後の黄体期に起こる女性ホルモン、特に黄体ホルモンの急激な変動が原因で、胃腸の動きが鈍くなったり、水分が貯留したりすることによって引き起こされると考えられています。ストレスや生活習慣も影響します。

症状を和らげるためには、様々な方法があります。まずは、消化の良い食事を心がけたり、体を温める飲み物を摂ったり、吐き気に効くツボを刺激したりといったセルフケアから試してみましょう。十分な睡眠や適度な運動、リラクゼーションを取り入れることも大切です。

セルフケアだけでは難しい場合は、市販薬や漢方薬を活用することも有効です。ご自身の症状や体質に合ったものを選ぶためには、薬剤師などに相談すると良いでしょう。

そして、もし症状が非常にひどく日常生活に支障が出ている場合や、初めての強い症状で不安が強い場合、あるいは妊娠の可能性が気になる場合は、迷わず婦人科を受診してください。医師はあなたの症状を正確に診断し、低用量ピルや漢方薬など、適切な治療法を提案してくれます。

生理前の吐き気と妊娠初期の吐き気（つわり）は似ていますが、症状が現れる時期や持続期間、他の症状の有無などに違いがあります。自己チェックも参考になりますが、最終的に判断に迷う場合は、妊娠検査薬を使ったり、婦人科を受診したりすることが最も確実です。

辛い生理前の吐き気も、原因を理解し、自分に合った対処法を見つけることで、必ず楽になります。自分の体のリズムを知り、症状日記をつけたり、必要に応じて専門家のサポートを得たりしながら、諦めずにあなたに最適な対策を探してみてください。

この情報が、あなたが生理前の時期を少しでも快適に過ごすための一助となれば幸いです。一人で抱え込まず、ご自身の心と体を大切に労ってあげてくださいね。

免責事項:
この記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスを提供するものではありません。個々の症状については、必ず医療機関で専門家の診断を受けてください。自己判断での対処や治療にはリスクが伴う場合があります。